pergelangan kaki terkilir pergelangan kaki terkilir Kecelakaan dalam kehidupan sehari-hari dapat terjadi pada orang-orang dari segala usia. Entah itu terpeleset, jatuh dari tangga, salah langkah, jatuh dengan sepatu hak tinggi, kecelakaan olahraga atau kecelakaan dari latihan Jika ada rasa sakit, maka perlu mencari pertolongan pertama dengan benar dan segera ke dokter. karena jika dibiarkan Mungkin ada risiko ligamen longgar kronis di pergelangan kaki.
pergelangan kaki terkilir pergelangan kaki terkilir Untuk siapa itu bisa dilahirkan?
Dapat terjadi pada 2 kelompok orang, kelompok pertama adalah Orang biasa yang mengalami kecelakaan dalam kehidupan sehari-hari termasuk tergelincir pada tingkat yang berbeda. trotoar tidak rata daerah curam, tangga, dll, kelompok kedua adalah Atlet yang melakukan olahraga dengan risiko tinggi terkilir pergelangan kaki seperti: Bola basket, sepak bola, bola voli, sepak takraw, dll.
Gejala keseleo pergelangan kaki pergelangan kaki yang terkilir
- Pergelangan kaki bengkak dan memar
- Nyeri di sekitar pergelangan kaki, terutama bagian samping pergelangan kaki
- lemas atau tidak mampu menahan beban kaki itu
pertolongan pertama Saat pergelangan kaki berputar pergelangan kaki yang terkilir
- Kompres dingin Dingin akan menyempitkan pembuluh darah di sekitar pergelangan kaki. Ini mengurangi pembengkakan yang terjadi.
- Bungkus Perban Elastis atau gunakan Ankle Support di sekitar pergelangan kaki, kedua perangkat Jenisnya akan mengurangi pembengkakan jaringan di sekitar pergelangan kaki. Peradangan akut cenderung tidak terjadi.
- Angkat jari kakimu. Jika memungkinkan, angkat kaki Anda di atas ketinggian jantung saat berbaring. di atas tingkat pinggul saat duduk Pembengkakan juga akan berkurang.
- penilaian diri, terutama “jalan berat”
Jika berjalan dengan beban, hanya ada bintik-bintik sakit di sisi pergelangan kaki. Mungkin hanya ligamen di sisi pergelangan kaki, cedera ringan. Disarankan untuk melakukan pertolongan pertama sesuai butir 1-3. Gejala biasanya membaik dalam minggu pertama. Jika setelah minggu pertama masih tidak membaik, kunjungi dokter.
Jika lemas atau tidak bisa berjalan dengan beban
Ini bisa berupa cedera ligamen lateral sedang atau berat.
Rekomendasikan pertolongan pertama dan temui dokter
Untuk pemeriksaan fisik, rontgen
dan lanjutkan pengobatan
keseleo pergelangan kaki Tipe mana yang harus segera ke dokter
Ulangi sekali lagi. Gejala ini, pasien harus segera menemui dokter. untuk memeriksa apakah itu benar-benar Apakah itu disebabkan oleh tendon di sisi cedera pergelangan kaki secara umum, atau karena alasan tersembunyi lainnya?
- Saya tidak tahan dengan berat badan saya. Berdiri di atas beban dan sakit
- Aku tidak bisa berjalan pincang
- Pergelangan kaki cacat setelah jatuh
Biasanya, kejatuhan umum pergelangan kaki, tendon 2 Garis lateral pergelangan kaki sering terluka. Tetapi jika jatuh dengan keras, ada kemungkinan tulang pergelangan kaki atau tulang metatarsal patah. Karena itu, perlu berkonsultasi dengan spesialis. untuk menentukan penyebab sebenarnya.
Pengobatan terkilir pergelangan kaki, terkilir pergelangan kaki, dibagi menjadi 2 fase
- Tahap pertama adalah minggu pertama setelah kecelakaan. Peradangan pada jaringan di sekitar pergelangan kaki dan tendon cukup parah. harus kompres dingin angkat jari kakimu dan didukung dengan belat lembut (dalam kasus cedera sedang atau berat), atau Dukungan Pergelangan Kaki (dalam kasus cedera ringan) untuk mengurangi pembengkakan dan peradangan Minum NSAID (jika tidak ada kontraindikasi) untuk jangka pendek 3-7 hari, seperti: Diklofenak, Naproxen, Celecoxib
- Yang terakhir adalah 1 minggu setelah kecelakaan. akan memasuki fase penyembuhan dan mengembalikan ligamen di sisi pergelangan kaki
Kami sekarang mengubah pendekatan pengobatan kami dari dukungan jangka panjang dengan bidai. (Imobilisasi Berkepanjangan) menjadi pengobatan yang disebut 'Fungsional' Perlakuan' Ini adalah cara untuk mendorong tendon yang cedera pulih lebih cepat. sembuh lebih cepat Cepat kembali ke penggunaan normal. Berisi 3 hal penting bersama
- Gunakan Ankle Brace (Penyangga Udara) Itu terlihat seperti lembaran plastik di pergelangan kaki untuk menopang ligamen di kedua sisi. Mencegah terulangnya keseleo pergelangan kaki dan mencegah penyembuhan kembali cedera tendon. Pasien dapat berjalan turun dan turun di pergelangan kaki saat menggunakan Ankle Brace. Ini akan memudahkan penyembuhan tendon itu.
- Lakukan Latihan Keseimbangan Pergelangan Kaki untuk meningkatkan keseimbangan pergelangan kaki. Memungkinkan tubuh belajar menjaga keseimbangan untuk mencegah jatuh berulang. Secara teoritis, pasien akan berdiri untuk menjaga keseimbangan di atas trampolin atau papan goyang. Anda bisa melakukannya sendiri dengan menggunakan peralatan yang ada di rumah. Artinya, melangkah di atas bantal lembut. atau ranjang empuk, 10-15 menit per set, 2-3 set per hari Jika tidak nyaman atau tidak yakin Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan tim terapi fisik sekali sebelumnya. Akan ada ahli terapi fisik dan dokter spesialis terapi fisik untuk merawat pergelangan kaki agar kembali lebih baik.
- Melakukan otot-otot sekitarnya kekuatan pergelangan kaki dengan metode yang dikenal sebagai Otot Peroneal Latihan Penguatan Biasanya, tendon yang cedera Kita tidak bisa berlatih Latihan tendon untuk kembali kuat secara langsung, tetapi kita dapat melatih otot-otot di sisi pergelangan kaki untuk membantu menopang tendon yang terluka agar sembuh lebih baik dengan menggunakan Rubber Band atau Thera Band, berlatih dalam posisi tertentu, 10 kali per set, 4 set per hari, menopang tendon di kedua sisi Mencegah terulangnya keseleo pergelangan kaki dan mencegah penyembuhan kembali cedera tendon. Pasien dapat berjalan turun dan turun di pergelangan kaki saat menggunakan Ankle Brace. Ini akan memudahkan penyembuhan tendon itu.
pengobatan dengan operasi laparoskopi sayatan kecil sedikit rasa sakit, pemulihan cepat
Pengobatan keseleo pergelangan kaki, pergelangan kaki terkilir, kebanyakan lebih dari 90% Dari pasien yang mengikuti saran di atas, biasanya sembuh tanpa operasi. Tapi ada sekitar 10% pasien dengan ligamen longgar kronis di pergelangan kaki atau telah berulang kali membalik pergelangan kaki Oleh karena itu, perawatan bedah diperlukan. Operasi akan memperbaiki ligamen pergelangan kaki menjadi kencang dan sembuh seperti semula. Saat ini, ada operasi laparoskopi atau operasi sayatan kecil. lebih sedikit rasa sakit Jaringan di sekitarnya akan sembuh dengan cepat. Mengurangi kemungkinan infeksi pada luka operasi
Saat ini, teknik pereda nyeri intraoperatif oleh ahli anestesi telah banyak dikembangkan. Melakukan operasi pada ligamen di sisi pergelangan kaki di Rumah Sakit Thai Nakarin. Pasien dapat memilih untuk melakukan One Day Surgery tanpa harus memblokir punggung. Tidak perlu memulihkan diri di rumah sakit Mengurangi risiko infeksi rumah sakit Penghematan biaya tetapi tetap menjaga kualitas perawatan dengan teknik sayatan kecil seperti itu
Bagaimana mencegah keseleo pergelangan kaki pergelangan kaki yang terkilir
- Kecelakaan dalam kehidupan sehari-hari : Harus berhati-hati dan hindari aktivitas yang menyebabkan keseleo pergelangan kaki, seperti pergelangan kaki terkilir Berjalan di tanah yang tidak rata Berjalan di tanah yang licin
- Kecelakaan olahraga : Jika perlu melakukan olahraga yang memiliki risiko keseleo pergelangan kaki, seperti: Bola basket, sepak bola, bola voli harus memperkuat otot-otot di sekitar kekuatan pergelangan kaki Atau pilih sepatu yang sesuai dengan jenis olahraganya.
- Bentuk kaki dan sepatu : Kaki setiap orang berbeda. Ini termasuk kaki datar, kaki melengkung tinggi, kaki normal. Orang yang memiliki bentuk kaki melengkung tinggi paling berisiko mengalami keseleo pergelangan kaki. Sebaiknya pilih sol sepatu yang cocok untuk jenis kaki tersebut.
